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受欢迎的干果种类有哪些?干果的功效有哪些?
- 2018-06-27 -

      受欢迎的干果种类有哪些?干果美味爽口、老少咸宜,具有很高的营养价值。那么干果种类有哪些?干果又有哪些功效呢?

      常见的干果种类有板栗、榛子、腰果、核桃、瓜子、杏仁,大枣、开心果、榛子、花生、松子大枣、葡萄干等几十样,干果所含有的维生素和矿物质含量很高,且各有各自不同的营养价值。下面,小编来回答一下“干果有哪些?干果有哪些功效?”的问题。

                                

1、大枣

干果大枣,又称红枣,维生素含量高,是天然的维生素丸,可增强人体免疫力、提高人体元气,具有健脾益胃、补气养血、滋阴养颜等功效。

2、葡萄干

葡萄干是铁、钙含量极高的干果,可提高人体代谢机能,具有补血补气、消除疲劳、护心护血、降血压、促消化等功效。葡萄干是贫血者的补血佳品,对冠心病患者的身体康复有较好的影响作用。

4、核桃

干果核桃又称胡桃,富含蛋白质,具有“长寿果”、“智力神”的美誉。核桃具有健脑补脑、提高免疫力、润燥滑肠、破血祛瘀等功效。另外,核桃还具有固肾涩精的医疗功效,可用于治疗喘嗽、腰痛等疾病。

5、花生

干果花生含有大量的淀粉,可有效帮助人体恢复体力,除此之外,花生具有通便、补肾、滋阴、益寿、抗衰老、清肺化痰等作用。而花生米的红衣可预防脚气病、干眼病、神经炎、口唇炎等疾病,吃花生时尽量不要把红衣撕掉。

8、莲子

干果莲子味甘,具有补益肾涩精,养心安神、脾止泻,止带等功效,对脾虚泄泻,带下,遗精,心悸失眠等症状具有治疗作用。

     干果种类有哪些,干果有哪些功效,想必大家都基本了解了。干果种类繁多、功效也多样,在此就不一一细数。通过以上关于“干果有哪些种类与功效”的盘点,相信大家都已找到适合自己食用的干果了,不过,坚果性味温补,体质虚寒者食用会有滋补的功效。但坚果多通过烘焙、翻炒等方法制成,并会添加大量盐等调料,这易引起口腔和咽喉干燥,在出现口腔溃疡等上火症状时也不宜多吃坚果,以免加重上火症状。干果营养价值虽高,但也不可多吃哦。